Минздрав предупреждает об опасности жары и советует, как с ней бороться. Длительное воздействие высокой температуры внешней среды приводит к перегреванию и вызывает болезненное состояние организма, предупреждают медики.
При температуре воздуха + 34,4 теплоотдача равна нулю и осуществляется только путем испарения пота, а при + 37 она прекращается и начинается нагревание организма. При длительном воздействии аномально высоких температур имеется высокий риск перегревания.
Во время него учащается сердцебиение, дыхание, усиливается потоотделение. В дальнейшем у человека появляется общая слабость, головная боль, повышается температура тела, появляется тошнота и рвота, может быть обморок. При тяжелой степени кожа становится сухой, красной, появляется нарушение сознания от оглушения и судорог до полной потери сознания. Наиболее тяжело перегревание протекает у детей (особенно новорожденных), беременных женщин, больных с хроническими формами нарушением мозгового кровообращения.
С целью предупреждения перегревания необходимо уменьшить внешнее тепловое воздействие, носить свободную одежду из хлопка и т.д.
Минздрав предупреждает, что необходимо не забывать поддерживать водный баланс организма. При температуре 21°С минимум выпиваемой жидкости составляет 1,5 литра, при 26° - 1,9 литра, а при 32° - уже 3 литра в сутки.
О напитках:
Сок - кислота раздражает вкусовые рецепторы, начинается обильное выделение слюны - и сухость во рту исчезает. Соки лучше пить разбавленными.
Хлебный квас - не только прекрасно утоляет жажду, но и содержит витамины и микроэлементы. Но не стоит пить газированный квас.
Газировка - сладкие напитки с газом жажду не утоляют вообще. Некоторые из них только возбуждают ее еще больше. Вдобавок содержание сахара в напитке не каждому пойдет на пользу.
Кефир и йогурт – кисломолочные напитки утоляют жажду, быстро усваиваются. С молоком лучше не мешать.
Пиво – любой алкоголь ускоряет обезвоживание. Пить его в жару не рекомендуется.
Зеленый чай – его лучше пить без сахара. Еще лучше, если он будет горячим.
Черный чай с молоком - полезен, в том числе людям с заболеванием почек.
Морс, компот из сухофруктов - вкусно и полезно. Конечно, если без сахара и красителей.
Поддержать водный баланс можно и другим способом - регулярно орошать локтевые сгибы, колени, запястья спреем с обычной водой, полоскать рот. Можно купить баллончик с термальной водой и периодически опрыскивать ею лицо.
С наступлением жары должны быть очень осторожны люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями: гипертонией, стенокардией, вегетососудистой дистонией, с ишемической болезнью. Самое опасное время для сердечников - вторая половина дня, в это время резко уменьшается количество кислорода в воздухе.
Для астматиков принятие солнечных ванн может спровоцировать приступ бронхиальной астмы. Жара также может быть опасна для людей с лишним весом, заболеваниями щитовидной железы, онкологическими заболеваниями и недавно перенесших инфаркт или инсульт, сахарный диабет.
|
